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どうも、みなさん！筋トレ大好きもってぃです。
ジムに行くのがしんどい…
仕事が忙しくてジムに行けない…
というか、運動自体面倒…
わかります、その気持ち。
ボディメイクやダイエット、健康維持や趣味など、ジムに通い始める理由はさまざまです。
しかし、運動は習慣にならないと続けることが難しいもの。
気持ちが乗らずにジムを休んだら、そのままズルズル行かなくなった…なんてこともよく聞く話です。
そこで今回の記事では、ジムが続かない理由やその対策について解説していきます。
ジムに行くのはしんどくても、ボディメイクやダイエットをしたい人は注目だよ！
「ジムが続かない」人は7割以上！あなただけの悩みじゃない
この記事を読んでいるあなたに朗報です。
「ジムが続かない」という悩みを抱えているのは、あなただけではありません。
Twitterを見てみましょう。
みんな、ジムが続かないことを嘆いています。
実は、多くの人がジムを続けられないことを証明する調査もあります。
株式会社ヒューネルが実施した「ジム・フィットネスについてのアンケート調査」では、なんと以下のような驚きのデータが出ています。
- ジムやフィットネスを利用したことのある人は全体の63％
- 利用者の74％は店舗型のフィットネスジムを利用
- ジム・フィットネス経験者のうち、「途中で退会した」と答えたのは74％
「美しい体を作るぞ！」と意気込んでフィットネスジムに通い始めても、継続できるのはたったの26％。
ほとんどの人はジム通いが続かず、運動を断念してしまっていることがわかります。
なぜ、これほどジムを続けることは難しいのでしょうか。
ジムが続かない3つの理由
ジムが続かないのには、大きく3つの理由があります。
- ジムに通うのが面倒になった
- 仕事が忙しく、ジムに行く時間がない
- 効果が感じられない
あなたに当てはまるものがないか、一つずつ見ていきましょう。
なんとなく気分が乗らなかったり、やる気が出なかったりして、ジムに通うのが面倒になってしまうことがあります。
基本的に、運動習慣のない人にとって運動をすることは強いストレスになります。
ボディメイクやダイエットのためとわかっていても、運動後の疲労感やジムへの移動の手間を考えると、どうしてもジムに行くのが面倒になってしまうこともあるでしょう。
しかも、ジムの恐ろしいところは、一度休んでしまうとなかなか次回も行けないこと。
せっかくスケジュールを立てていても、たった一回さぼっただけでモチベーションが下がっちゃうんだよね！
ジムに通い続けるには、このような魔の誘惑に打ち勝つ必要があります。
仕事が忙しくなってくると、ジムへ行って運動する時間がとりづらくなります。
どれほどやる気に満ちあふれていても、物理的にジムへ行く時間がなければジムを続けることはできません。
そもそも、ジムへ行く時間がとれないほど忙しい毎日を送っているならば、肉体的にも精神的にも疲れがたまっていて、ジムに行く気力がわかない日も多いでしょう。
ジムを続けるためには、時間的な制約も乗り越えなければいけません。
効果が感じられないことも、ジムが続かない理由の一つです。
ボディラインがきれいになったり、体脂肪が減ったりと、目に見える効果がでなければジム通いのモチベーションは上がりません。
毎週のようにジムで運動したのに、毎晩の体重計の数字が変わらなければ、ジムへ行くことの意味を見失ってしまうでしょう。
どうせ続けても意味ないし、行くのやめた！
こう考えても仕方ありません。
ジムを続けるには、モチベーションを保つためにある程度効果を出し続ける必要があるのです。
「ジムが続かない」現象への対策は「ジムに通わない」こと
ジムが続かないのには、ジムへ行くのが面倒だったり、行く時間がとれなかったりするなどの理由があります。
なら、対策は簡単です。
ジムに通わなければいいのです。
近年、ジムが続かなかった人たちが次々と結果を出せているサービスが登場してきています。
それが、オンラインパーソナルトレーニングです。
オンラインパーソナルトレーニングとは、これまでは店舗型のスジムで行われてきたトレーナーによるマンツーマンの指導を、オンラインで受けられるようにしたサービスです。
ZoomやLINEなどを使える環境ならばどこでも指導を受けられるため、店舗型ジムと比較すると時間や場所のハードルが一気に下がります。
ジムは続かないけど、ボディメイクやダイエットには真剣に取り組みたい！
そう感じているあなたのために、オンラインパーソナルトレーニングについてより詳しくご紹介していきます。
ジムが続かない人にオンラインパーソナルトレーニングがオススメな3つの理由
ジムが続かない人にオンラインパーソナルトレーニングがオススメな理由は、3つあります。
- ジムへ通う手間がない
- 時間の融通が効く
- 専門的な指導を受けられる
一つずつ、詳しく解説していきます。
オンラインパーソナルトレーニングを利用すれば、ジムへ通う手間がなくなります。
オンラインパーソナルトレーニングは、ZoomやLINEを使える環境ならば、自宅だろうが自宅そばの公園だろうが指導を受けられるためです。
身だしなみを整え、荷物をまとめ、運動用の服に着替え、いざ出発ーー。
こんなに面倒だったジム通いが、オンラインパーソナルトレーニングを利用した瞬間に一気にハードルが下がります。
なんせ、運動用の服に着替えたら、ポチッとスマホやPCでサービスを開始するだけ。
あとは、トレーナーの指示に従っていくだけでOKなのです。
これまでジムに通うことに面倒臭さを感じていた人には、オンラインパーソナルトレーニングはピッタリのサービスです。
オンラインパーソナルトレーニングでは、ジム通いよりも時間に融通を効かせることができます。
店舗型ジムのパーソナルトレーニングと同様、トレーナーとオンラインでリアルタイムの指導を受けるサービスがある一方、基本的なコミュニケーションはLINEなどのチャットで完結するサービスもあるためです。
仕事が終わり、一通りの家事を済ませた後の時間でトレーナーに指示されたメニューをこなすーー。
運動する時間を自分で決められるため、忙しい日々の中にも無理なく運動習慣を取り入れられることができます。
もちろん、ジムへ通う必要もないため、移動時間がないというメリットもあります。
仕事の忙しさでジムを続けられなかった人は、オンラインパーソナルトレーニングを検討する価値アリです。
専門的な知識をもったトレーナーに指導を受けられるため、独学で運動するよりも効果が出やすくなります。
とくに、オンラインパーソナルトレーニングでは運動だけではなく、食事メニューについても指導するサービスが多くあります。
ボディメイクにおいては「食事9割、運動1割」と言われるほど、食事が重要なんだ！
ただ、食事管理は自分一人で取り組むのは難しいボディメイク方法でもあります。
過剰な節制はリバウンドのもとにもなるほか、クオリティー・オブ・ライフ（QOL）を著しく下げかねません。
可能なら、専門的な知識をもった人の指導のもと行うべきです。
着実にボディメイクやダイエットの効果を出したい人は、オンラインパーソナルトレーニングでトレーナーの専門的な知識のサポートを受けましょう！
オススメのオンラインパーソナルトレーニング
ジムが続かない人にオンラインパーソナルトレーニングがオススメできる理由を見てきたところで、次は実際のサービスを見ていきましょう。
当サイトでは、以下4つのオンラインパーソナルトレーニングをオススメしています。
- WITH Fitness
- CLOUD GYM
- ジムいこ
- SOELU
一つずつ説明を読むのは面倒だわ
大丈夫です。
そんなあなたのために、一覧表をまとめました。
興味のあるサービス説明だけでも、つまみ食いしてみてね！
WITH Fitnessは、ダイエットにも筋肥大のどちらにも対応しているオンラインパーソナルトレーニングです。
自宅はもちろん、ジムでの運動メニューについても指導を受けられるため、自分のレベルや目標に応じた利用がしやすくなっています。
食事指導にも対応。
食事の報告は専用アプリから連絡するだけで、非常にお手軽です。
いちいち文字入力しなくていいのは便利だよね！継続のためには、省力化も大事！
- 食事指導も受けて、効率よくボディメイクしていきたい人
- ジムでの運動も教わりたい人
- 食事や運動の報告を省力化したい人
CLOUD GYMは、遺伝子解析技術を用いたタイプ別指導が売りのオンラインパーソナルトレーニングです。
どちらかといえば、ダイエットを目的としたボディメイクをめざす人向けのサービスです。
遺伝子解析で、太りやすい食べ物や体質に合った運動を計9パターンに分類し、運動や食事の指導に落とし込んでいきます。
「痩せやすい」と言われる食品でも、体質によってはまったく効果が出ないことがあるよね！
また、ダイエットができなかった場合の全額返金保証、指導終了後のリバウンドに備える保険制度があるため、結果を出せるか不安な人も安心して利用できます。
返金制度があると、トレーナーたちの「絶対に痩せさせる自信」を感じさせるよね！
- ダイエットをメインで考えている人
- 指導終了後にも役立つ知識を得たい人
- リバウンドに備えておきたい人
ジムいこは、月額500円という超リーズナブルで魅力的なコースがあるオンラインパーソナルトレーニングです。
ダイエットにも、筋肥大にも対応しています。
月額500円の「ミニマルコース」は、専属トレーナーと直接やりとりはできないものの、食事の目安や運動メニューを考案してくれるお手軽さが魅力のコースです。
わからないことはコールセンターに尋ねるため、細かく指導を受けたい人には向いていないものの、とにかく月額費を安く押さえたいなら十分な水準といえるでしょう。
また、専属トレーナーがつく通常のコースも、月額7,150円からと他社に比べて安めです。
それにもかかわらず、LINEで24時間、いつでもトレーナーに相談できる手厚いサポート体制を整えています。
低料金のオンラインパーソナルトレーニングを探している人には、ジムいこはオススメのサービスです。
この記事で紹介している中では、料金とサービス内容のバランスが一番とれていると感じるよ！
- とにかく低価格でボディメイクしたい人
- トレーナーと気軽に連絡をとりたい人
- コスパ重視の人
SOELUは、筋トレ以外にダンスとヨガの指導も受けられる特徴的なオンラインパーソナルトレーニングです。
トレーナーが開く講座に参加するタイプのレッスンで、開催時間はなんと午前5時から翌午前2時まで。
かなり幅広いトレーニーのライフスタイルに対応しているね！
受講は専用アプリから行い、他の受講者やトレーナーに自分の姿を見せない受講も可能。
自分の体に自信がつくまで、こっそりとボディメイクしたい人にオススメのサービスです。
- 筋トレだけではなく、ダンスやヨガに挑戦したい人
- ライフスタイルが不規則な人
- 自分の姿を他人に見られたくない人
【まとめ】ジムが続かないなら、ジムに通わないのもアリ！
ジムが続かない理由や対策について紹介してきました。
筋トレが徐々にブームとなり、ジムに通う人が増えた一方、続けられずにやめていく人も数多くいます。
私が通う塾でも、新しい人が入ってきたかと思うと、すぐに見かけなくなることが多々あるよ…。
どれほどダイエットやボディメイクの決意を固めても、やはりそこは人間。
気の緩みや油断が原因でジム通いを続けられないのは仕方ありません。
ジムに無理して通うくらいなら、ジムに通わないのも一つの手です。
近年増え始めたオンラインパーソナルトレーニングを上手に利用すれば、自分のライフスタイルの中で運動を習慣化できます。
運動を習慣にするには、無理しないことが一番！
自分に合った方法を見つけて、トレーニングやボディメイクを楽しめるようになろう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
