高品質プロテイン「ネイチャーカン」ブラックフライデーで大幅セール中!

【筋トレ×マクドナルド】食べてもOK!「ごはんバーガー」が増量期の食事におすすめ

どうも、みなさん。筋トレ大好き、もってぃです。

もってぃ
もってぃ

みんなはマクド好き?

私は大好き!

筋トレ好きを名乗っていると、よくプロテインとか鶏肉しか食べないとの誤解を受けますが、マクドナルドのハンバーガーとかポテトとか食べるわけです。

だって、おいしいもん

でも一方で、マクドナルドのバーガーやポテトを食べることに罪悪感を感じることもあります。

なんせ、カロリーの塊みたいなメニューだらけですからね。

特にポテトは、脂質の権化のような存在。

味はおいしくても、消化器官には負担をかけるし、カロリーオーバーしやすい。

トレーニーやダイエッターには決しておすすめできるチェーン店ではありません。

もってぃ
もってぃ

でも、そんなマクドナルドに、ある新商品の投入で革命が起きたんだ

そう、ごはんバーガーです。

2021年9月末から、期間限定、夕方5時以降に買えるメニューとして登場しました。

なかなか筋トレ好きの食事には取り入れにくいメニューだったのですが、このごはんバーガーは増量期なら取り入れることもできそうです。

この記事では、

  • ごはんバーガーが増量期なら食べられる理由
  • ごはんバーガーの3種のレビューランキング

についてご紹介していきます。

では、いきましょう。

なぜごはんバーガーが増量期に良いのか【筋トレ×マクドナルド】

元々、通常のバンズで作られている商品も、増量期なら「食べてはいけない」というものではありません。

ただ、通常のバンズのハンバーガーには一つ弱点があります。

次の二つの栄養成分表を見比べてください。

カロリー 458kcal
たんぱく質 27.0g
脂質 24.6g
炭水化物 32.2g
(「辛ダブチ(180g/個)」 公式HPより作製.2021.10.30 )
カロリー526kcal
たんぱく質25.9g
脂質24.1g
炭水化物51.3g
(「ごはん辛ダブチ(241g/個)」公式HPより作製.2021.10.30)

「辛ダブチ」が通常のバンズ、「ごはん辛ダブチ」がごはんバンズの商品です。

そう。

炭水化物と総合計のカロリーが、ごはんバーガーの方が多いんです。

え?カロリー低い方が良いんじゃないの?

と思う人もいるかもしれません。

確かに、カロリーが低い方が太りにくいのですが、別の考え方ができます。

人間が活動するときに最も効率が良く、最も利用されるエネルギー源が炭水化物です。

そのため、たんぱく質や脂質に比べて、炭水化物をしっかり食べた時の方が満腹感が生じるわけです。

もってぃ
もってぃ

通常のバンズのバーガーは、炭水化物が少ないよね。

だから、単品ではあまり腹持ちが良くないんだ!

炭水化物が足りず、なんとなく満腹感が満たされないため、ポテトやナゲット、マックフルーリーといった追加のサイドメニューも食べたくなってしまう訳ですね。

一方のごはんバーガーは、1個辺りのグラム数も多い上、炭水化物を十分に含んでいます。

このため、1個食べただけでも十分な満腹感を得られます

通常のバンズに比べると高いとはいえ、カロリーも飛び抜けて高いわけではありません。

ですから、プロテインなどのサプリを合わせて食べるようにすれば、栄養バランスを調整する余地もあります。

もってぃ
もってぃ

「マクドを食べたい欲」を満たしつつ、筋肉をつけるにはもってこいって訳!

筋肉を増やす増量期にごはんバーガーがおすすめできるのは、こういう理由です。

まとめ
  • 通常のバンズは、サイドメニューと合わせて食べたくなる
  • 腹持ちの良さのポイントは炭水化物
  • ごはんバーガーは、通常のバーガーよりも炭水化物が多め
  • 栄養バランスの調整もしやすく、増量期にはオススメ!

では、複数あるごはんバーガーの中で、筋トレ好きにオススメできるごはんバーガーはなにか。

もってぃ
もってぃ

実際に全種類を食べてみたよ!

ごはんバーガー最新3種レビューランキング【筋トレ×マクドナルド】

筋トレ好きにおすすめできるごはんバーガーはどれか。

実際に食べたレビュー、栄養成分の分析をもとに、おすすめ度をランキング化して紹介します。

もってぃ
もってぃ

味については、完全に個人の好みだよ!

栄養しか考えてない人は、栄養成分表につけてある「ワンポイント解説」だけ見てね!

では、いきましょう。

【3位】ごはん海老 旨辛仕立て

第3位は、「ごはん海老 旨辛仕立て」です。

残念ながら、食べた感想、揚げ物の特性、栄養面で他の商品に劣るため、最下位になっています。

栄養成分と栄養についてのワンポイント解説は、次の通り。

カロリー450kcal
たんぱく質10.8g
脂質17.8g
炭水化物62.3g
公式HPより作製.2021.1030)
ワンポイント解説

たんぱく質の量が少なすぎる。

しかも揚げ物であるため、消化吸収に時間がかかりやすい。

トレーニング前、後のどちらの食事としても進んで食べる理由がない。

次は、実際に食べた感想をご紹介します。

実食レビュー

では、いただきます。

うん。

うマッチョ

ざくざくしたエビカツの衣と、中に入ってるエビのぷりっとした食感のコラボがたまらない。

ガーリックの風味があるソースとレタスの相性も良くて、嚙めば嚙むほど味が複雑になっていく感じで楽しいね。

でも、残念な点が一点。

もってぃ
もってぃ

ごはんの食感が邪魔

ごめんなさい、根本から否定するようだけど、ごはんバンズの食感がエビカツやレタスの食感を邪魔してるよ・・・!!!

ごはんバンズは、通常のバンズに比べるともちっとした柔らかさがあります。

歯触りもほぼ通常の米で、どちらかといえばしっとりしている歯触りなんですね。

柔らかめのかみごたえ、しっとりした米の歯触りが、エビカツのサクサク感と喧嘩します

サクサクと柔らかい感触が口の中に同時に存在して、なんだか違和感のある食感です。

味はおいしいので、この点が非常にもったいない一品でした。

栄養面の評価もあまり良くはないのですが、特に食感で評価を下げたため、第3位となりました。

【2位】ごはんチキン にんにく黒胡椒

第2位は、「ごはんチキン にんにく黒胡椒」です。

栄養面、味の評価は高めです。ただ、揚げ物である点だけが引っかかります。

栄養成分と栄養についてのワンポイント解説は、次の通り。

カロリー527kcal
たんぱく質22.1g
脂質18.6g
炭水化物68.2g
公式HPより作製.2021.10.30)
ワンポイント解説

たんぱく質:炭水化物の比率が、運動パフォーマンスを上げる黄金比と呼ばれる1:3

かつ、その他バーガーよりも脂質は控えめ。

ただ、揚げ物なので、消化吸収の負担が重たいのがネック。

次は、実際に食べた感想をご紹介します。

実食レビュー

では、いただきます。

・・・

・・

デリシャス

もってぃ
もってぃ

マクドのチキンって、マジでうまいよね。

さくっとした衣をかみしめると、中からジューシーな鶏肉がこんにちは。

程よい脂感で、嚙めば嚙むほど鶏肉のうまみがでてきます。

そこに、胡椒のぴりっとした風味のあるソースが混じって、味を引き締めてくれます

うっすら漂うにんにくの香りが、次の一口を誘ってきます。

ごはんバンズとの相性も良き。

若干食感のムラは感じますが、コクのあるソースとご飯の味の絡みは抜群です。

あまり揚げ物とご飯を一緒に食べる習慣がなかったのですが、予想外に違和感なくぺろっと食べられました。

もってぃ
もってぃ

揚げ物だけど、そこまで食後の重たさを感じなかったのも好印象だったよ!

【1位】ごはん辛ダブチ

栄養成分と栄養についてのワンポイント解説は、次の通り。

カロリー526kcal
たんぱく質25.9g
脂質24.1g
炭水化物51.3g
公式HPより作製.2021.10.30)
ワンポイント解説

脂質は高め。たんぱく質もプロテイン1食分ほどの量がある。

たんぱく質:炭水化物の比率も1:2で、悪くない。

トレーニング前の栄養補給も選択肢としてアリ。

次は、実際に食べた感想をご紹介します。

実食レビュー

では、いただきます。

・・・

・・

これぞ真の

うマッチョ

唐辛子の香りがするソースと、醬油の味付けがされているごはんバンズの相性が絶妙。

辛すぎる!ということもなく、何回か嚙んでいる間に舌にピリピリと刺激が乗ってくる程度。

公式は「辛味が苦手な方はご注意ください」と注意喚起していますが、そこまで強い辛みではないです。

唐辛子パウダーの入ったチーズの味も良いですね。

ちょっと辛さを感じるんですが、同時に濃厚なチーズのコクも感じます。

嚙み続けるとごはんの甘みも口の中に広がってきます。

唐辛子の辛み、パティのジューシーな脂、チーズのコク、ごはんの甘みがマッチして、最後まで色々な味を楽しめます。

もってぃ
もってぃ

3商品の中で最も好みだったよ!

増量期の選択肢に!ごはんバーガー【筋トレ×マクドナルド】

最後に、この記事の内容を簡単にまとめておきます。

  • ごはんバーガーは期間限定、午後5時から販売の夜マックメニュー
  • 通常のバーガーより満腹感を得やすい
  • 増量期のトレーニング前後の食事向け
  • おすすめは「ごはん辛ダブチ」
もってぃ
もってぃ

個人的には、期間限定じゃなくて定番メニューにしてほしいクオリティだよ!

もちろん、筋肉をつけようと思ったら、もっと良い食材があります。

でも、ずっと同じ食材を食べ続けるのもしんどいですよね。飽きるし。

そんな時に、一つの選択肢としてごはんバーガーがあるのはうれしいですね。

ぜひ、筋トレ好きで、同じような食べ物に飽きている皆さん。

一度、ごはんバーガーを食べてみませんか。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

このブログでは、珍しい筋トレ食として昆虫食の紹介もしています。

もしお時間があれば、こちらからご覧下さい。

それでは、今回はこの辺で。よい筋トレライフを!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA