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どうも、みなさん!! やまちゃんちのパパこと、もってぃです。
忙しい筋トレ民に送る！！
睡眠の質が爆上がりのサプリメントを紹介するよ！
寝起きの悪さ、朝起きた時の倦怠感に悩んでいる人
睡眠の質を上げて、トレーニングの効率アップを狙いたい筋トレ民
朝起きた時、筋トレやスポーツの疲れが抜けきらない人
商品の提供は、いま走りたくなるメディア「スポリート」様よりいただきました。
いつも本当にありがとうございます。
でも、本当にすみません。
私ほぼ走りません。
筋トレ専門です。
なんでそんな奴がスポリートのアンバサダーしてるんだよ・・・
という声が聞こえてきそうですが、ちゃんと理由はあります。
スポリートさんで紹介されているランナー向けの商品は、筋トレにも向いている商品がたくさんあるんですね。
今回紹介するサプリ「エキストラアミノアシッドテアニン」もそんな商品の一つ。
ランニングをはじめとしたスポーツや筋トレで最も重要な要素の一つ、「睡眠」の質を上げることを狙った商品ですね。
提供いただいた商品を実際に1週間服用したレビューや、商品の特徴について、筋トレ民の視点からばっちり紹介していきます。
レビューだけをお求めの場合は、目次で「1週間飲み続けた！」までとんでください。
それでは、いきましょう。
今回紹介するのは、「江崎グリコ株式会社」（通称グリコ）が開発したサプリ「エキストラアミノアシッドテアニン」になります。
ポチップ
ポチップ
ボトルは約30日分、袋は約１週間分のサプリが入っています。
グリコというとポッキーやプリッツ、カフェオーレといったお菓子や飲料メーカーとしてのイメージが強いですよね。
でも実は、「POWER PRODUCTION(パワープロダクション)」というブランドで、プロテインやアミノ酸、スポーツ向けサプリの開発・販売にも力を入れている企業です。
大阪・心斎橋でポーズを決めてるだけありますね。
エキストラアミノアシッドテアニンも、このパワープロダクションのラインナップの一つです。
公式ＨＰのあおり文句はこう。
睡眠の質の向上（起床時の疲労感を軽減）に！
公式ＨＰより
この上なくシンプル。
でも、大企業の潔さを感じてかっこいいね。
睡眠というと、特に筋トレ好きにとっては非常に重要なテーマです。
筋肉を成長させるには、トレーニングも食事も大事。でも、それと同じくらい休息も大事なわけですね。
だって、休まないと筋肉を成長させることができないわけですから。
もちろん筋トレ民に限らず、普段ハードにスポーツをしていたり、仕事で忙しかったりする人にとっても睡眠は大事です。
その睡眠の質を上げるサプリが、どういうものなのか気になりませんか。
というわけで、レビューの前にとことん調べました。
エキストラアミノアシッドは、グリコがうたい文句にしていた通り、「睡眠の質向上」の効果のあるサプリメントです。
寝る直前に飲むタイプのサプリですね。
この商品は商品名にもある通り、「L-テアニン」と呼ばれる成分を１日目安量あたり200mg摂取できます。
この「L-テアニン」の効能として確認されているのが、睡眠途中の目覚めを防いだり、起床時の疲労感を軽減することなんですね。
ちょっと待って！！なんか怪しくない？
と思ったそこのアナタ。大丈夫です。きちんとした企業が研究成果を出しています。
機能性食品素材の研究開発をしている「太陽化学株式会社」によると、L-テアニンについて、以下のような効能が確認されています。
- 起床時のリフレッシュ感の改善と、睡眠中に目覚めてしまう時間の短縮
- 睡眠中の交感神経活動を減少、副交感神経活動を増加させ、寝起きの疲労回復感が強まる
- 睡眠時間が伸びる
詳細な調査データは、こちらからご確認ください。
もちろん、このデータだけをもって「だれにでも効果があります！」と言えるものではありませんが、効果が全くのでたらめという可能性はきわめて低いと言えますね。
正直私も「L-テアニン」という成分名を聞いた時に怪しさを感じたのですが、よくよく調べると、私たちが日常的に摂取している成分なんですよね。
この「L-テアニン」ですが、緑茶に含まれている成分です。別に人工的に作り出されたり、怪しい薬にしか入っていない成分というわけではありません。
緑茶を飲むとホッとリラックスしたような気持ちになりますよね。これは、L-テアニンの効果だとされています。
グリコによると、緑茶１杯86mℓあたりに含まれるL-テアニンの量は約5mgです。
対して、L-テアニンの効果が実感できるとされる量は200mg。
この分を緑茶で摂取しようと思うと、3440mℓ、およそ3.4ℓの緑茶を飲む必要があります。
うん。胃袋破裂するね。
そんな非効率的な飲み方はできませんから、サプリメントとしてL-テアニンを摂取しちゃおう！というのが、今回紹介している「エキストラアミノアシッドテアニン」な訳ですね。
では、サプリの効果がわかったところで、気になるのはコスパです。
約30日分にあたる180粒ボトル5184円（税込み）を基準に、計算しました。
値段は、製造元の「グリコ」の通販ページを参考にしています。
5184円を30日で割れば良いですから、
一日あたり172.8円。
一瞬「ん？そんな安くない・・・？」と思ったのですが、よくよく考えたらお得でした。
私の場合、朝の寝起きが悪くて眠気が残ったまま仕事やジムへ行く場合、コンビニでアイスコーヒーを飲んでから出かけることが多いんですよね。
あとで細かいレビューも書きますが、このサプリ、本当に効果すごいんですよね。
少なくとも、眠気覚ましのコーヒーは必要なくなりました。
缶コーヒーに比べたら割高かもしれませんが、しっかりと睡眠で疲れをとっている分、サプリの方が健全な気もします。
そう考えると、決して高くはないお買い物ですね。
今回は「アミノアシッドテアニン」のご紹介ですが、「パワープロダクションシリーズ」には、他にもたくさんのサプリメントがあります。
一例を挙げると、こんな感じ。
| エキストラバーナー | 脂肪燃焼を助ける |
| オキシドライブ | 有酸素運動の持久力アップ |
| オキシアップ | 体内の酸素の働きを良くする |
これでもほんの一例です。
サプリメントの他にも、プロテインの取り扱いもありますからね。
さすがにすべてを紹介することはできないのですが、他のスポリートアンバサダーの方が、他のサプリのレビューやレポートを出されています。
興味がある方は、ぜひ見てみてください。
グリコ・パワープロダクション「エキストラアミノアシッドテアニン」のレビュー開始です。
今回は、7日分42粒が入った袋タイプのサプリを提供いただき、実際に1週間飲みました。
飲むタイミングは、もちろん寝る直前です。
ポチップ
本当はぶっ続けで1週間飲み続ける予定だったのですが、検証４日目に新型コロナウイルスのワクチン接種で発熱し、丸2日間ダウンしました・・・。
そのためぶっ通しではなく、中2日休みあり、通算1週間の記録となっています。ご承知おきください。
まず、サプリを飲んだ１週間の就寝時間、起床時間の記録です。
記録は、こちら。
| 日付 | 就寝時間 | 起床時間 |
|---|---|---|
| 8月26日 | 午前1時 | 午前8時 |
| 8月27日 | 午前1時 | 午前5時半 |
| 8月28日 | 午前1時 | 午前5時 |
| 8月31日 | 午前1時 | 午前7時 |
| 9月1日 | 午前1時 | 午前5時半 |
| 9月2日 | 午前0時 | 午前7時 |
| 9月3日 | 午前1時半 | 午前6時半 |
平均睡眠時間は5.5時間です。よろしくないですね。明らかな睡眠不足です。
決してショートスリーパーなわけではありません。経験的には7時間ほど寝ないと眠気や倦怠感がとれない体質です。
この1週間の睡眠時間が短くなっているのは、ブログ作業による就寝時間の遅れと、子どもの起床に合わせた早起きが重なったことが原因です。
また、検証した7日間はいずれもジムで1時間程度の筋トレを行っています。
毎日、体のどこかに筋肉痛を抱えている状態ですね。
普段なら、こんな生活をしていたら1週間で体にガタがきます。
というか、日中寝ないと体がもちません。
狙ったわけではありませんが、サプリの効果を確かめるにはぴったりの生活リズム・心身状態となりました。
では、サプリの効果はどうだったのか。次項でまとめます。
1週間飲み続けた結果ですね。
結論から先に言います。
めっちゃ効果あった。
本当にびっくりしました。私が感じた効果を、簡単にリストアップします。
- スマホのアラーム一発で起きれた。スヌーズ機能不要
- 起きた直後の、頭に「もや」がかかっているような眠気が軽減された
- 筋肉痛はあるが、疲労感がほぼ残らない
- 起床後、体が温まるのが早い。朝ジムも問題なくメニューをこなせた。
こんなところですね。体感的な話なので詳細をお伝えするのがなかなか難しいのですが、それぞれの効果について簡単にご説明していきます。
スマホの目覚ましアラームや、子どもに起こされた時、一発ですっきり起きられました。
睡眠不足の時って、なかなかこの「一発で起きる」ができないんですよね。
あと5分・・・
なんて気持ちが出て二度寝してしまい、結局仕事ギリギリまで寝ることを経験したことがある人も多いはず。
その時の、「あと5分・・・」という気持ちに打ち勝てるほど、いきなり目がパッと開く感覚がありました。
この効果には驚きました。
無理やり起きたとしても、頭にモヤがかかったような眠気を感じたこと、ありませんか。
洗面所に行って顔を洗っても、まだなんだかすっきりしない・・・。
そんな強烈な眠気に悩まされることがなくなりました。
いや、正直寝起きの良さの時点でわかってるんですが、起きてから脳が覚醒するまでの時間が非常に短くなるんですよね。
まったく眠気を感じないわけではないですが、そこを乗り越えて10分も体を起こしていれば、自然に頭がさえてきました。
筋トレやスポーツをする人にとってのうれしい効果No１ですね。
体をめいっぱい動かした翌朝の、あの全身の倦怠感や疲労感。これが、ほぼなくなりました。
睡眠時間が短い私でもほぼ疲労感を感じなくなったので、しっかりと睡眠時間を確保した上でサプリを摂取すれば、より一層効果がありそうです。
もちろん、筋肉痛がなくなるわけではないので、体のダメージの修復が早まるわけではありません。
疲労感がない分、日中の眠気ややる気の低下が起きなかったのは大きなメリットでした。
朝に運動する習慣がある人にとってはうれしい効果です。
起床後、体が温まるまでの時間が短くなりました。
普段は「よし、運動できそう！」というくらい体温があがり、ギアが入るまでに起床後1時間はかかっていたのですが、
この1週間は30分ほどで体にスイッチが入る感覚がありました。
実際、サプリを飲んだ翌朝の朝ジムは、非常にコンディションよくトレーニングをすることができました。
睡眠の質が上がったことの副産物なんでしょうが、個人的にうれしかった効果の一つです。
「エキストラアミノアシッドテアニン」の購入のご案内です。
このサプリについてはAmazon、楽天、Yahooの大手ECの他、グリコの公式通販での取り扱いがあります。
スポリートの通販では、まだ「テアニン」の取り扱いはないようですが、他のパワープロダクション商品を購入することができます。
今回の商品については、公式通販よりも大手ECサイトの方が安く買えますね。
約3か月分にあたる180粒が入ったボトルタイプ、私が利用した1週間分42粒入り袋タイプの2種類があります。
もちろん、1粒当たりの金額はボトルタイプの方がお買い得です。
一度袋タイプで体に合うか試した上で、ボトルタイプの購入を検討しても良いかもしれません。
ポチップ
ポチップ
グリコの公式通販でも買うことができます。
ただし、大手ECに比べて値段が安いわけでもないため、公式通販で買うメリットは少ないですね。
「エキストラアミノアシッドテアニン」 の取り扱いはまだありませんが、
「エキストラバーナー（脂肪燃焼）」、「エキストラオキシアップ(体内での酸素の活動改善)」が買えます。
睡眠の質が向上できるサプリ、「エキストラアミノアシッドテアニン」の紹介でした。
最後に、この記事の内容をざっくりまとめておきます。
- 緑茶に含まれる「テアニン」が、睡眠の質を向上させる
- 1日あたり約170円の良コスパ
- 実際に試したら、目覚めの良さ/眠気・疲労感の軽減/体温が上がるのが早いという効果を感じた
以上ですね。
プロテインのようなメジャーな栄養補助食品は飲む人が増えてきていますが、「テアニン」のような機能性表示食品は避けている人が多い印象です。
なかなか効果を体感したり、想像したりするのが難しいからでしょうね。
ですが、一度使ってみるとその効果に驚かされます。
今回は筋トレ好きはもちろん、毎日忙しくて睡眠時間を確保できないサラリーマンのみなさんにもおすすめできる一品でした。
私も、さっそくボトルタイプをポチる予定です。
ポチップ
ポチップ
もし私と同じくブロガーさんで、スポリートアンバサダーに興味がある方は、ぜひ一緒に活動しましょう！
下のボタンから公式HPへとべます。
それでは、今回はこの辺で。ありがとうございました!!
