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健康志向の高まりの中で、「呼吸」に注目が集まるようになってきました。
4〜5秒に1回呼吸していると考えると、1分あたり12〜20回。
1日24時間にもなると、その回数は最大で2万9千回にもなります。
これだけ回数を重ねるなら、健康のために呼吸を改善したくなるよね！
呼吸改善のトレーニング器具として徐々に人気が高まっているのが、今回の記事で紹介する「エアロフィット」です。
実際にエアロフィットアクティブを2ヶ月使い続けて、実感したメリットとデメリットをまとめていくよ！
呼吸筋のトレーニングに興味がある人や、エアロフィットの購入を考えている人は、ぜひ最後までお読みください。
エアロフィット アクティブ
¥11,990〜（税込み）
- 1日5分から取り組める呼吸筋トレーニング
- 持ち運び可能なコンパクトサイズ
- お手入れ簡単の親切設計
【本音レビュー】エアロフィットアクティブの効果・感想を徹底紹介
この記事では、実際にエアロフィットアクティブを2ヶ月間使って感じた効果や感想を紹介していきます。
今回エアロフィットをレビューする、私の基本情報はこちら！
それなりに体を鍛えてはいますが、体重が重いこともあって有酸素運動はかなり苦手です。
7km/hほどのペースでも、10分も走れば息が切れ始めます。
力には自信があるけど、心肺機能は弱々だよ…
そんなとき、エアロフィットと出会いました。まじ感謝。
入手からほぼ毎日エアロフィットを入手し、徹底的に心肺機能を鍛え上げてきました。
いざ、レビュー開始！
エアロフィットとは？効果は？
レビューの前に、簡単にエアロフィットの概要や効果を確認していきましょう。
エアロフィットとは、デンマークの企業が開発した呼吸筋のためのトレーニングデバイスです。
呼吸筋とは、呼吸に使われる筋肉群のことで、主に次の2つの筋肉を指します。
- 横隔膜
- 肋間筋
いずれも表面から見えない、いわゆる「インナーマッスル」です。
エアロフィットは口でくわえて呼吸をすることで、これらの呼吸筋を鍛えられるトレーニンググッズです。
今回レビューしたアクティブの上位モデルとして、「プロ2.0」も新発売されます。
アクティブとプロの違いをまとめた記事も用意していますので、興味のある方はあわせて読んでいってください。別タブで開きます。
主な特徴は、次の3つだよ！
- 1日5分から取り組める呼吸筋トレーニング
- 持ち運び可能なコンパクトサイズ
- お手入れ簡単の親切設計
それぞれについて、詳しく紹介していきます。
エアロフィットを使った呼吸筋トレーニングは、1日5分からでも取り組めるお手軽なトレーニングメニューです。
iPhone、Androidのどちらにも対応したスマホアプリがあるため、トレーニングメニューの確認や記録もバッチリです。
もちろん、お手軽だからといって、効果が薄いわけではありません。
こちらのグラフをご覧ください。
公式サイトで公開されている、サイクリング愛好家のマイク・アガサゲロウ氏の肺活量の変化です。
呼吸器系を患っていたアガサゲロウさんの当初の肺活量は平均2.65リットル。
それが、エアロフィットを使った11週間のトレーニングで4.05リットルまで回復したそうです。
約2か月半で1.5倍！すごい伸び率だね！
1日わずかな時間をトレーニングに割いただけでこの効果。
真似したくなりませんか？
呼吸筋を鍛えることによるメリットについてまとめた記事も用意しています。
別タブで開きますので、興味のある方はあわせてお読みください！
エアロフィット本体のサイズは縦7cm、横7.7cm、厚み3.3cmの手のひらサイズ。
重さはわずか45gです。
なんと！たまごより軽いんだよ！
簡単に持ち運べるため、家の中はもちろん、出先のスキマ時間でちょっとトレーニング…なんてこともできちゃいます。
ちなみに私は、時間がないときは職場にエアロフィットを持っていって、お昼休みにトレーニングしているよ！
エアロフィットは口に装着するタイプのトレーニング器具です。
衛生的に大丈夫なのか、心配になるところです。
でも、大丈夫！
エアロフィットはマウスピース部分の取り外しが可能で、簡単に洗えるようになっています
使用のたびに水洗いをすればOKで、気になった場合はマウスピースを食器用洗剤で洗えば汚れやニオイも残りません。
毎日使うものだからこそ、キレイに保ちやすいのはポイントが高いですね。
【本音レビュー】エアロフィットを2ヶ月使って感じた4つのデメリット
それでは、さっそくレビューをしていきましょう。
今回は、商品が届いてから丸2ヶ月使ったうえでレビューをしていくよ！
まずは、みんな気になるデメリットから。
おもに感じたデメリットは、次の4つでした。
- うつむく作業とは両立できない
- 効果の実感までに時間がかかる
- 本体の中に水が残ることも
- マウスピース部分が劣化する
一つずつ、詳しく解説していきます。
「ながら」トレーニングも可能なエアロフィットも、うつむきながらの利用は難しかったです。
うつむいた状態でエアロフィットを使うと、だ液がエアロフィットを伝って垂れてしまう現象が頻発しました。
PC作業や読書をしながらトレーニングしようとしている人は、注意が必要だね！
反面、仰向けでのトレーニングはまったく問題がありませんでした。
効果の実感までには少なくとも2週間以上はかかりそうです。
即効性を求める人には、少々物足りないかもしれません。
通常の筋トレは、すぐに見た目に効果が表れなくても、筋肉痛が出たり疲労を感じたりする形で、達成感を得られます。
しかし、エアロフィットの場合、筋肉痛や疲労を感じることもないため、すぐに効果を実感することはありませんでした。
ただ、開始2週間ほど経ってくると、階段の上り下りや小走りをしたときに、まったく息切れしないことに気づきました。
もちろん個人差はありますが、最低でも2週間以上の継続をしなければ効果はのぞめないかもしれません。
ただ、筋肉痛や疲労がない分、運動に慣れていない人でも続けやすいと思うよ！
水洗いをした後、エアロフィットの本体の中に水が残ってしまうことがありました。
水が残っている場合、息を吹き出したときに本体から水しぶきが飛び出て悲惨なことになります…。
私の場合、水洗いをしたあと、写真のように乾かすことで問題は解決したよ！
他の解決策を見つけた人は、ぜひコメントやお問い合わせから教えてください。
使用歴が1ヶ月半を過ぎた頃から、マウスピースの劣化が気になり始めました。
歯が当たる部分がすれてしまい、少し切れ目が入ってしまいました。
使用する分にはまったく問題ありませんが、呼吸をする際の固定感が減ってしまった感じがします。
私の場合、「ながらトレーニング」が多くて、強めにかんでしまうことが多かったよ！
ながらトレーニングで使っている人は、注意が必要かもしれないね！
公式サイトでは、交換用のマウスピースも販売されています。
歯でかめる「アドバンスタイプ」と、歯でかまずに使える「シンプルタイプ」の2種類があります。
マウスピースの劣化が気になる人は、交換用のマウスピースで対応しましょう。
【本音レビュー】エアロフィットを2ヶ月使って感じた7つのメリット
続いて、エアロフィットを2ヶ月間使って感じたメリットを7つ紹介していきます。
主なメリットは、次の通りです。
- 有酸素運動時の呼吸が楽になった
- 筋トレ時のふんばりがきくようになった
- どこでも使える
- 音が静かで、子どもが寝ていても使える
- 細かい負荷の調整ができる
- お手入れが楽
- 本体部分の使用感は変わらない
一つずつ、紹介していきます。
もっとも実感したのは、有酸素運動時の呼吸が楽になったことです。
私の場合、普段の運動のメインは筋トレです。
体重が重いこともあり、有酸素運動はめちゃくちゃ苦手で、時速7kmほどで10分も走るとかなり息切れします。
エアロフィットを使ったトレーニングを続けたことで、利用開始から3週間目には余裕をもって20分走れるようになりました。
ちなみに、この3週の間、エアロフィット以外に有酸素系のトレーニングはしていません。
肺活量や呼吸筋を鍛えるだけでも、有酸素運動にはかなりの効果が表れそうです。
日常生活での移動がかなり楽になりました。
もっとも効果を実感するのは、
ランニングや登山が趣味の人は、ぜひエアロフィットを使ってみよう！
個人的にもっともうれしかったのが、筋トレ時のふんばりがきくようになったことです。
筋トレには、力を入れるために「腹圧を高める」というテクニックがあります。
バーベルやダンベルを持ち上げる際、お腹に一気に空気を溜め込み、体に芯を作るようなイメージの動作です。
エアロフィットを使い始めた後、腹圧を以前よりも強く感じられるようになりました。
体感としては、一気に吸える空気の量が増えた感じだよ！
呼吸筋のトレーニングは、私と同じトレーニーにもかなりポジティブな効果がありそうです。
全国のトレーニーの皆さん。ぜひ、エアロフィットを始めましょう。
コンパクト設計のエアロフィットは、持ち運んでどこでも使えるのがとにかく便利でした。
エアロフィットの公式サイトなどでは、1日に朝・夜の2回トレーニングが推奨されています。
とはいえ、日によっては朝早くに出社しないといけなかったり、残業で夜遅くまで帰れなかったりすることがあるでしょう。
私もそうだったよ！
しかし、エアロフィットの場合は「時間がない」という問題はまったく起きませんでした。
なんせ、時間がなさそうなときはポイッとカバンに放り込んで、あとはスキマ時間にトレーニングするだけ。
周りから「なにしてんだ？」という視線で見られたら、いっそのことエアロフィットを布教しちゃおう！
エアロフィットの使用時は、呼吸が器具を通り抜ける以外の音はしません。
私の家には小さい娘が2人おり、夜は静かに過ごさなければいけません。
もちろん、ダンベルやバーベルを使った筋トレは音が出るのでNGです。
しかし、そのような状況でもエアロフィットは問題なく使えました。
子どものお昼寝中や就寝時にも使えるのは、子育て世帯にはめっちゃうれしいよね！
エアロフィットは息を吸うのに6段階、はくのに6段階の負荷の調整ができます。
「吸うのは楽だけど、はくのはしんどい」というときは、吸う負荷を上げて、はく負荷を下げるという微調整も可能なのです。
自分に合った負荷をかけるのが、トレーニングの基本！
自分の呼吸筋の強さに応じて細かい負荷の調整ができるのは、非常にうれしいポイントです。
エアロフィットのお手入れは非常に簡単です。
基本は、使った後にマウスピース部分と本体を水洗いするだけ。
週に1回程度マウスピース部分を食器用洗剤で洗えば、汚れもまったく残りません。
日常的に使うアイテムだからこそ、簡単にお手入れできるのはありがたいよね！
個人的にもっとも驚きだったのが、本体部分の劣化が気にならないことです。
デメリットでも紹介した通り、口にあたるマウスピース部分は使用2ヶ月目でやや劣化を感じるようになりました。
しかし、呼吸の出入りを制御する本体部分については、まったく使用感が変わりません。
コンパクトな作りの製品だから、使い始める前は耐久性に不安があったよ！
でも、実際は問題なかったね！
私の場合、出先でも利用するため雑にバッグの中にしまうことも多々ありました。
それでも特段の劣化や傷はないため、本体部分の耐久性は安心できそうです。
エアロフィットの効果と使用感に関するSNSの口コミまとめ
エアロフィット アクティブ
¥11,990〜（税込み）
- 1日5分から取り組める呼吸筋トレーニング
- 持ち運び可能なコンパクトサイズ
- お手入れ簡単の親切設計
エアロフィットの効果や使用感に関するSNS上の口コミを調べてみました。
企業がメディア向けに出しているニュースで、12の団体・アスリートとエアロフィットが協定を結んだという内容です。
この団体には、高校ラグビーの強豪・東福岡高ラグビー部、大学選手権で優勝したこともある明治大学水泳部など、そうそうたるメンバーがそろっています。
持久力だけではなく、瞬発力が求められる競技のアスリートもいるみたいだね！
有酸素トレーニングをしている人だけではなく、筋トレに取り組んでいる人にも効果が期待できそうです。
こちらのツイートでは、エアロフィットの効果について、「呼吸を自分の意思で制御できる限界値が上がった」と表現しています。
すごく的確な表現だと思うよ！
エアロフィットを継続して呼吸筋を鍛えると、徐々に息を吸ったりはいたりできる量が増えていく感覚があります。
このため、今まで以上に呼吸に関連する動作がコントロールしやすくなります。
私の場合、筋トレで力を入れるために腹圧をかけるとき、一息で吸い込める息の量が増えたのを実感したよ！
あなたもぜひ、「呼吸の限界値」を上げてみましょう。
こちらのツイートでは、腹式呼吸が強制されるため、効果を感じるとされています。
たしかに、高負荷のときは口や胸だけの呼吸じゃ息苦しくなるから、自然と呼吸筋を使うようになったよ
腹式呼吸をマスターすると、自律神経を整えたり、心身をリラックスさせたりすることが簡単にできるようになります。
なかなか腹式呼吸の感覚がつかめない人は、エアロフィットの導入を考えてみても良いかもしれません。
【お得！】エアロフィットの購入は公式サイトがオススメ
エアロフィットの購入は、公式サイトがダントツでオススメです。
アマゾンや楽天での取り扱いもありますが、最安値なのは公式サイトです。
また、公式サイトのみお得なセット商品も取り扱っています。
マウスピースを多めに買っておきたい人や、恋人や家族で複数台使いたい人は、公式サイトを使わないと損になっちゃうよ！
それでもアマゾンや楽天で購入したい人のために、購入リンクをご用意しておきますね。
ポチップエアロフィットで、効率よく呼吸筋を鍛えよう！
手軽に取り組める呼吸筋トレーニング器具「エアロフィット」の紹介でした。
最後に、この記事で紹介したエアロフィットの概要や使用感をまとめておきます。
1日5分から取り組める呼吸筋トレーニング
持ち運び可能なコンパクトサイズ
お手入れ簡単の親切設計
うつむく作業とは両立できない
効果の実感までに時間がかかる
本体の中に水が残ることも
マウスピースが劣化する
有酸素運動時の呼吸が楽になった
筋トレ時のふんばりがきくようになった
どこでも使える
音が静かで、子どもが寝ていても使える
細かい負荷の調整ができる
お手入れが楽
どんなに忙しい毎日を送っている人でも、細かいスキマ時間を集めれば意外と自由になる時間はあるものです。
1日5分から取り組めるエアロフィットは、まさに忙しい人にピッタリな商品。
有酸素運動や筋トレに取り組んでいる人はもちろん、体のために良い習慣を始めたい人はぜひ「エアロフィット」を手にとってみてください。
エアロフィット アクティブ
¥11,990〜（税込み）
- 1日5分から取り組める呼吸筋トレーニング
- 持ち運び可能なコンパクトサイズ
- お手入れ簡単の親切設計
一緒に、呼吸筋トレーニングをはじめましょう！
